三高人群不及时有效控制的话，就会使血管内皮受损，血管壁内膜变为粗糙，形成粥样硬化，使血管弹性变差，这就是导致血栓形成、堵塞血管的重要因素！
不仅需要药物控制，平时加强锻炼和多吃如下六种食物蔬菜，也能有效帮助身体的血气恢復通顺，控制三高达到一个平衡的状态
【苦瓜】
营养：维生素C、苦瓜素
功效：苦瓜所含的维生素C居瓜类之冠，其中所蕴含的苦瓜素有调整血糖、血脂的功效，常被糖尿病患者用来控制血糖，被称为「植物的胰岛素」
不宜食用：孕妇、儿童及低血糖患者慎食
搭配禁忌：鱼、虾
【洋葱】
营养：维生素、胡萝卜素、硫胺基酸
功效：防止血液粘稠，使血液流动流畅，还可消除自由基、溶解血栓，进而降血压和降血脂，连糖尿病患者都适合食用，是防癌抗老的良品
不宜食用：皮肤瘙痒性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食
搭配禁忌：蜂蜜
【芹菜】
营养：维生素B群、β-胡萝卜素、铁
功效：多吃芹菜有降血糖、血脂、血压的作用 糖尿病和高血压的患者可以长期食用，有效稳定血糖、血压 不宜食用：便秘、泌尿系统与胆囊有疾病者
搭配禁忌：鸡肉、菊花、甲鱼、蛤
【黄瓜】
营养：维生素B1、维生素C、钙、膳食纤维
功效：抑制人体 内的醣类物质转化为脂肪，且能清热利尿、降低发炎，促进新陈代谢使身体排毒。糖尿病、高血压患者可多多食用
不宜食用：咳嗽、容易腹痛腹泻者慎食
搭配禁忌：辣椒、芹菜、花生
【菠菜】
营养：维生素、膳食纤维、叶酸、铁
功效：润燥清热，并有效抑制食物中血糖的吸收，对于预防脑血管、心血管疾病有很大的帮助不宜食用：肾炎患者、肾结石患者
搭配禁忌：高钙食品
ps：菠菜中含有草酸，吃时提前焯水可以大大降低其含量
【纳豆】
营养：纳豆激酶.、卵磷脂、异黄酮、钙质
功效：具有天然的血栓溶解素，不仅可以预防血液的凝固，更可溶化血管中已经形成的血栓，且预防及改善高血压，降低心血管疾病的罹患机率，并能增加骨质密度
不宜食用：易胀气腹泻、痛风患者 搭配禁忌：阿司匹林、抗凝血药物
