【南视界】吃出好记忆的食物

【南视界】吃出好记忆的食物

根据专家的说法，很多人都有健忘的毛病，暂时性健忘其实是正常的，不必全部归因于年纪。

营养师吴玉莲指出，想要维持良好的记忆，除了要适时的放空脑袋，还可以通过饮食来留住记忆力。

有助加强记忆力的食物包括：

·五谷类：

五谷类含有丰富的维生素B与碳水化合物，可提供脑部能量，如：开心果、腰果、杏仁、核桃、瓜子、亚麻籽、奇亚籽、三文鱼、沙丁鱼等。

·水：
大脑大约70％是水分，每天必须摄取足够的水，以防止脱水，每天确保饮用1500至2000毫升的白开水。

想知道还有哪些食物能帮助加强记忆力，可以看看视频。

此外，充足的睡眠、情绪愉快、避免忧郁也有助于维持脑部的活力哦！

头脑 记忆力

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